¿Qué es la memoria de trabajo?
La memoria de trabajo o también llamada memoria operativa es una de las dimensiones que integra las funciones ejecutivas. Es un sistema complejo que incluye componentes que se dedican a mantener información verbal y visoespacial, así como la selección de la información para posteriormente procesarla. La memoria de trabajo es una habilidad cognitiva esencial en actividades diarias como leer, escribir, aprender, hablar, orientar e imaginar (Lanfranchi y Carretti, 2016).
La neurotransmisión de la dopamina juega un papel importante en el rendimiento sobre la memoria de trabajo, y durante la realización de las actividades que la involucran se produce la liberación de la misma. Su actividad se relaciona con el córtex prefrontal y el córtex somatosensorial.
Modelo de Baddeley y Hitch.
El modelo propuesto por Baddeley y Hitch diferencia 4 componentes de la memoria de trabajo:
- Bucle fonológico: se encarga de mantener la información verbal mediante la repetición continuada de la información.
- Agenda visoespacial: es el responsable del mantenimiento de la información no verbal.
- Ejecutivo central: se encarga de guiar la información para coordinar dos o más tareas y manipular o mantener la información.
- Almacén episódico: almacena la información verbal y visoespacial.
¿Cuándo utilizamos la memoria de trabajo?
Utilizamos la memoria de trabajo en nuestro día a día para todo tipo de tareas. Algunos ejemplos son para recordar secuencias numéricas o componentes de una suma, contar cuantas monedas llevamos en el monedero, recordar elementos de la lista de la compra o simplemente datos que hemos hablado durante una conversación.
¿Cómo evaluar la memoria de trabajo?
Todas las neuronas del córtex prefrontal procesan la información en ausencia de estímulo. El córtex prefrontal ventrolateral se encarga de mantener la representación activa del estímulo, por lo que se suele evaluar mediante Tareas N-back. En cambio, el córtex prefrontal dorsolateral se encarga de operaciones como la modificación, transformación e integración de la información, haciendo la evaluación mediante Tareas PASAT.
¿Por qué es importante trabajar la memoria de trabajo?
La memoria de trabajo es muy importante en la adquisición y aprendizaje de nuevas habilidades académicas, por lo que es fundamental optimizarla desde edades tempranas. La alteración en la memoria operativa puede evidenciar un escaso rendimiento y progreso académico, relacionándose en muchas ocasiones con trastornos del aprendizaje, como el TDAH, la dislexia o la discalculia.
El mecanismo por el cual se produce una mejora en la memoria de trabajo es la neuroplasticidad, presenciando cambios funcionales y estructurales en regiones cerebrales implicadas. Por ello, hay diversas formas para trabajar, mejorar y fortalecer la memoria de trabajo mediante entrenamiento, juegos, actividades de la vida diaria, etc.
Habilidades de memorización
Descubre las mejores técnicas de memorización para opositores y estudiantes que buscan mejorar sus habilidades, existen varias técnicas efectivas que pueden ayudar a retener y recuperar información de manera más eficiente. Aquí hay algunas técnicas populares:
Palacio de la memoria (Método de loci): Esta técnica implica asociar elementos de información con lugares físicos familiares, como habitaciones de una casa o rutas que recorres a menudo. Al imaginar estos lugares en tu mente y asignar partes específicas de la información a cada ubicación, puedes recorrer mentalmente el «palacio» para recordar la información cuando la necesites.
Método de la cadena: Consiste en crear una historia o secuencia lógica que conecte los elementos que deseas recordar. Cada elemento se vincula con el siguiente de manera memorable, lo que facilita su recuperación en orden secuencial.
Método mnemotécnico: Utiliza acrónimos, acrósticos o frases mnemotécnicas para recordar información. Por ejemplo, puedes crear una frase donde la primera letra de cada palabra represente un concepto que necesitas recordar.
Repetición espaciada: Esta técnica implica revisar la información a intervalos regulares en lugar de repetirla continuamente. La idea es que la información se solidifique en la memoria a largo plazo con repeticiones distribuidas en el tiempo.
Mapas mentales: Organiza la información en un diagrama visual que muestra relaciones entre conceptos. Esto puede ayudar a visualizar la información de manera más clara y facilitar su recuerdo.
Técnica Feynman: Esta técnica implica explicar el tema que estás tratando de aprender como si estuvieras enseñándoselo a otra persona. Al intentar explicar el concepto en términos simples y comprensibles, fortaleces tu comprensión y memoria del tema.
Práctica activa: En lugar de simplemente leer o escuchar la información, practica activamente recuperándola. Haz preguntas a ti mismo, elabora respuestas completas y busca conexiones con otros conceptos.
Visualización y asociación: Asocia la información que estás tratando de recordar con imágenes vívidas o conceptos familiares. La mente tiende a recordar mejor las imágenes y las asociaciones emocionales
Estrategias para trabajar la memoria de trabajo.
Existen diferentes actividades para trabajar la memoria de trabajo como leer, hacer deporte, juegos mentales como sopas de letras, dejar la lista de la compra en casa para recordar qué tenemos que comprar, observar paisajes para posteriormente dibujar los elementos que hemos observado de forma detallada, juegos de cartas, trabalenguas, recordar las letras de las canciones que más nos gustan, leer cuentos e inventarnos algunas partes para incitar a la corrección, contar el dinero que llevamos en el monedero, realizar juegos de mesa, son algunos ejemplos de cómo podemos estimular la memoria de trabajo, entre muchos otros.
La paciencia y la dedicación son dos ingredientes esenciales, recuerda que cada niño es diferente y que no hay nada de malo en ello. Si a tu niño le cuesta un poco seguir instrucciones o aprender cosas nuevas, no te angusties; con mucha paciencia y amor puedes ayudarle a desarrollar su aprendizaje y su crecimiento. Contacta con nosotros y te ofreceremos la mejor solución.